Jak masz pieniądze na odżywki to kupuj sobie mięso. Wrzucaj te jaja, dużo węgli, możesz podbić tłuszcze np. jakieś orzechy, mięso masz w posiłku, czasami sam coś dokup, sery też od biedy ujdą.
[...] treningiem jem najczesciej parówki. najlepiej jeszcze spijaj wodę przeczytaj człowieku co je sie przed treningiem i co w nich jest Po treningu(20;30) twaróg 500g lub 4 jaja na twardo z mlekiem. po treningu nie jemy twarogu nie masz rozwolnienia? W miedzy czasie jem też kanapki i pije dużo mleka. git byle nie wiecej jak 300ml organizm [...]
mieso/ryby/jaja/ostrowia-szybkowchlanialne twaróg-wolnowchlanialne. mleka nie traktowalbym jakos zrodla bialka,jedynia jako dodatek do potraw Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-22 20:35:54
Wafle ryżowe to produkt dość mocno przetworzony, więc dodawać go można ewentualnie w sytuacjach, gdy nic innego nie mamy pod ręką. W jakim celu dodajesz odżywkę białkową? Ogólnie jadasz niewiele źródeł białka. Nie lepiej zjeść sobie jakieś mięso, jaja, ryby? Zamiast picia odżywki? Np. dorzucić jakieś źródło do posiłku 1 lub 4.
Też jestem za LC. 180-200gr białka , max 100gr wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności [...]
co to btw? śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora przed treningiem 17:00 : ostrowia 30g + 500ml mleka podczas treningu [...]
[...] są bardzo cenne na redukcji więc ich nie oszczedzaj, oliwa to źródło zdrowych tłuszczy więć nie pytaj po co ona w diecie, do tego 4-5 l wody, która oczyszcza organizm. To przykład prostej diety. Ilość zależy od twojego zapotrzebowania. Jak sie dobrze nakręcisz i masz jaja żeby mieć motywacje to do wakacji coś zrzucisz. Więc do roboty. Powodzenia
Rano: Daj mleko chude i musli własnej roboty: otręby + orzechy +rodzynki. Dorzuc jaja. II posiłek wywal ten jogurt i otręby... Daj pierś i twaróg chudy. Do tego warzywa i oliwa III posiłek j.w albo jakiś serek wiejski, tuńczyk itp Posiłek o 15 nadaje sie jako przed treningowy bo ten nastepny co zrobiles to porażka... Po treningu ok. Tylko bez [...]
po pierwsze do omletu dodaj orzechów możesz jakiś warzyw bedzie lepszy Po 2 za dużo twarogu on najlepszy jest na noc w ciągu dnia mięso ryby jaja popraw to
Nie wiem, ale jedyne co mo przychodzi na myśl to: -jest to zbyt duża cząsteczka, żeby została przetransportowana przez błony przewodu pokarmowego lub -niskie lub wysokie ph denaturuje ją nieodwracalnie, tak samo jak np. wysoka temperatura wpływa na białko jaja. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-08 14:06:30
[...] oraz odzywkę GAINER BOLIC 6000 Godz:17:30 Odżywka GAINERA po treningowa. Godz:18:00 125 Gram twarogu chudego , chleb wieloziarnisty z pomidorem szynką i żółtym serem oraz 2 jaja gotowane. Na noc 125 gram sera chudego, w ciągu dnia piję dużo wody mineralnej.Alkoholu nie piję ,słodycze odżucilem całkowicie, nie słodzę herbaty , nie jem fastfudów. [...]
Ta walka jest tylko po to żeby przywrócić Lesnarowi wiarę w siebie- żadnego sensu tu nie ma.Dana boi sie że jego kura znosząca złote jaja jest na wykończeniu i praktycznie każdy przeciwnik jest niepewny-a jeszcze jedna przegrana i Brock znika z czołówki całkowicie-poza tym którego Brock z łatwością pokonał.
Pewnie nie. Niedluzej bez HCG lecialem 6-7 miesiecy testa w dawkach 500-750ew. Dopiero w 6. miesiacu stwierdzilem, ze z jaj tylko moszna mi zostala :-D po ok 4 tygodniach hcg jaja mialy juz normalna wielkosc. Ale jak z plodnoscia to nie wiem.